rok diety

Dla porządki ustalmy,ze początkującym jest kazdy ćwiczący.którego staz treningowy jest krutszy niz 12 miesięcy.Cały okres treningów początkującego,czyli pierwszy rokdzielimy na 4 etapy.Etap początkowy obejmuje 2 pierwsze miesiące treningów ,etap drugi 3,4i5 miesiąc treningów,etap trzeci 6,7i8 miesiąc treningów etap czwarty zaś 9,10,11i12miesiąc [...]

[...] zdjęcia - Dodam jutro ( 22.05 ) 7. Motywacja 1.Coś o mnie i przeszłości związanej z siłownią Witam. Mam na imię Robert, 18 lat. Moją przygodę z siłownią rozpocząłem jakiś rok temu. Przez 6 miesięcy chodziłem na siłownie, jedząc wszystko co wpadło mi do ręki i nie przestrzegając żadnych wskazówek żywieniowych. Po stwierdzeniu, że faktycznie [...]

[...] Na wstępie chciałbym podziękować firmie Activlab za pomoc w przygotowaniach do akademickich MP. Podstawowe informacje Mam na imię Mateusz, mam 23 lata i jestem studentem V roku FiR . Swoją przygodę z siłownią zacząłem za sprawą mojego brata. Pierwsze miesiące ćwiczeń (pewnie jak w przypadku wielu osób) można uznac za zmarnowane. Brak wiedzy [...]

[...] czas na oficjalne dołączenie do społeczności. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Mominator WIEK: 32 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: siłownia - rok (8 miesięcy z trenerem), przerwa 4 miesiące i od 2 tygodni powrót; pole dance - 3 lata (chociaż z przerwami, więc łącznie wyjdzie 2,5 roku). ****PARAMTERY [...]

[...] metaboliczne i wydzielanie hormonów ulegają zwolnieniu, a więc żeby czynić postępy, należy intensywniej trenować i więcej odpoczywać. Mój program ćwiczeń zależy od pory roku: w zimie trenuję trzy dni w tygodniu dla utrzymania formy. Wiosną i latem ćwiczę w cyklu pięciodniowym, przez trzy dni trenując poszczególne grupy mięśni, kolejne dwa [...]

[...] miejscu najszybciej tyjesz : uda i biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch i uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) przerwa do tego roku trwająca 4 lata. Orbitrek 3-4 x tydzień po 40 min, od marca 15 min jako rozgrzewka przed ćwiczeniami z yt Chodakowska, MelB; rolki w okresie ciepłym ok 3 razy w tygodniu [...]

[...] teraz NIE KOMBINUJ, BO PRZEKOMBINUJESZ znowu. Kiedy czytam jak ostatnio mieszałam, dziwię się że nie dali mi kopa w tyłek, radź se sama, jak się tak zaczęłam wymądrzać. Niby rok różnicy, a jak psychika się zmienia (chyba). W weekend mam zamiar robić te treningi dla połamańców. W skrócie Zniszczyłam szansę którą dostałam przez patologiczne [...]

[...] choć ostatnio przez problemy z kolanem, potem wagą oraz pracę i brak formy nieco mniej. Co ważne i nieco odmienne to czynnik hormonalny w kwestii Tarczycy Dokładnie rok temu po remoncie mieszkania gdzie dość sporo przybrałem kg i dobiłem do 100kg co nie jest dla mnie wagą normalną ale nie było z tym problemów bo od zawsze miałem [...]

[...] 30 tygodni treningu? Oznacza to wiele miesięcy pracy. Obudziłeś się w marcu lub kwietniu i chcesz wyglądać jak gwiazda na plaży? Zacznij ćwiczyć już teraz, by w następnym roku uzyskać wymarzony efekt. Jeśli Twoje zasoby tkanki tłuszczowej są większe – będziesz musiał o wiele dłużej ćwiczyć (kolejne dodatkowe miesiące treningu). „Dlaczego [...]

[...] ładnie szła od stycznia do maja. Wtedy dobiłem do ok. 67 kg przy czym była to w miarę sucha masa mięśniowa. Potem pojechałem do pracy na wakacje, a po wakacjach pierwszy rok studiów. Przez cały ten okres ćwiczyłem ale nie przykładałem się do diety, jadłem co popadło mimo to treningi robiłem starannie przy czym progres był bardzo niewielki [...]

[...] inne głupoty). Tak więc kilka szczegółów o mnie : Wiek : 27 lat (lepiej późno niż wcale) Wzrost : 185 cm Waga : 95 kg Tłuszcz : 26 % Staż treningowy : zapoznany z siłownią (rok 2010 – 3 miesiące bez diety / rok 2011 – 2 pierwsze miesiące bez diety) Tryb pracy : siedząca, mało ruchu (dom-auto-fotel-auto-dom) Wyznaczone cele : 4 miesiące - [...]

[...] nie ma postępów.Nic w takim treningu nie może być pominięte. Przez cały okres trzeba sobie stwarzać obraz swojej sylwetki, wytyczać cele na bieżący dzień, tydzień, miesiąc i rok. Do tego zaś dopasowywać trening, dietę odpoczynek. W walce o masę mięsniową najważniejszy jest "plan gry" i jego wytrwała realizacja, niepoddawanie się słabostkom. LEE [...]

[...] że jednak lubię siebie taką jaką jestem i rzucałam na żarcie. Wkońcu przestałam całkowicie cokolwiek działać w kierunku odtłuszczania. Tak beztrosko przeżyłam do lutego tego roku, kiedy to znów postanowiłam coś ze sobą zrobić. Najpierw dieta 1400kcal, potem 1500 bo chodziłam głodna, potem zwiększyłam do 1600. Dzięki temu schudłam jakieś 6-7kg [...]

[...] wielofunkcyjna i dodatkowe 55kg obciazenia. Zaczolem cwiczyc z planem treningowym, 4 dni w tygodniu. Lepiej tez jadlem jednak z efektami juz nie bylo takiego szalu. Przez rok przyszlo kolejne ~4 kg - na lepszym sprzecie spodziewalem sie wiecej. W Maju 2008 mialem zabieg naprawienia/usunecia przepukliny z kotra zmagalem sie od Stycznia. Dwa [...]

[...] znikną wiec tak moja przygoda z siłownia zaczęła się kilka lat temu miałem wtedy 19 lata teraz mam 24 oczywiście z przerwami np.6 miesięcy ćwiczyłem po czym miałem np. 1 rok przerwy czyli gdzieś tak + - razem mogło by być może 2 lata . Ćwiczyłem sobie na domowej siłowni na której miałem ławka prosta , skośną , gryf prosty, łamany oraz [...]

Wstęp: Witam! Witam wszystkich Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 67 Wzrost : 181 Cel treningowy : siła Staż treningowy na słowni : 1,3 rok Uprawiane inne sporty : bieganie , rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : brak/szukam diety na mase Przeciwskaznania medyczne : [...]

[...] muszę się trzymać z daleka. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: laide WIEK: 29 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: siłownia od kwietnia bieżącego roku. Miałam 3 trzytygogniowe przerwy spowodowane siłami wyższymi, ale poza tym uczęszczam regulatnie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: [...]

[...] Moores Cancer Center w University of California, San Diego, dowiódł, że aż 600 tysięcy przypadków zachorowań na raka piersi i raka okrężnicy można by zapobiec każdego roku, jeśli tylko poziom witaminy D3 zostanie wzniesiony wśród ludzi na całym świecie! Badacze również zaobserwowali, że w ciągu roku można by zapobiec chorobom, z którymi [...]

[...] celu Wszystkie poradniki skutecznego działania uczą precyzyjnego wyznaczania sobie celu. Masz większe szanse na lepszy samochód, jeśli powiesz sobie, że masz na wymianę pół roku, chcesz auto 4 lata młodsze i w dodatku z klimą, niż wtedy, gdy tylko powtarzasz sobie, że potrzebujesz nowej bryki. Podobnie jest z treningiem w siłowni. Pragnienie [...]

Witam:-). Chciałabym poprosić Was o pomoc. Od listopada minionego roku walczę z kliniczną otyłością. Już jest lepiej, już czuję różnicę, cieszę się widząc zmiany w wyglądzie. Ale przestałam chudnąć, dlatego piszę. Przeczytałam sporo z tego, co tu napisano. Mimo to nie wiem co mam robić, by nie popsuć dotychczasowych rezultatów. Niespełna rok [...]